Meiner Ansicht nach ist die Gleichberechtigung noch meilenweit von uns entfernt. Und das meine nicht nur ich- Frauen, die ich in Coachings berate, Freundinnen, weibliche Bekannte- sie alle leiden unter der Last des Mental Load. Da diese mentale Überladung etwas ist, was man nicht direkt erkennt, bringe ich in meinem BLOG- Beitrag Licht ins Dunkel und erkläre, was der Mental Load genau ist, warum er ein spezifisches Phänomen bei Frauen ist, warum er enormen Stress auslösen kann, der im schlechtesten Fall in einem Burn Out mündet- und wie Du ihn erkennen und minimieren kannst!
WAS IST DER MENTAL LOAD?
Ein Mental Load ist das, was entsteht, wenn man ständig unsichtbare To Do- Listen in seinem Kopf hin- und her bewegt. Da die Mehrzahl der Frauen- über 90%- hierzulande immer noch neben Arbeit, Hobbies, Freizeitvergnügen auch die lieben Kleinen und den Familienkalender im Blick hat und diesen organisiert, ist die To Do- Liste von Frauen exorbitant größer als die der Männer, die sich meistens selbstverständlich um ihren Job, ihr Auto, ihre Hobbies kümmern- und bestenfalls den Flilius zum Fussball bringen. Mehr aber nicht. Dieses unsichtbare Projektmanagement raubt enorme Energien und Kapazitäten im Gehirn, so dass viele andere Dinge von der Festplatte "gelöscht" werden. Mein 10 jähriger Sohn wundert sich bisweilen, warum ich viele Dinge direkt wieder vergesse- mich wundert es nicht. Als alleinerziehende Mutter wuppe ich mal eben so meine Selbständigkeit, jongliere diverse Auftraggeber und Termine, jongliere meine Social Media Präsenz, Hobbies, Freunde- und die komplette To Do- Liste meines Kindes. Und ich bin froh, dass ich an dieser Stelle nur eins habe! Wie geht es anderen Frauen, Müttern mit mehr Kindern und einem Partner samt kranken Schwiegereltern oder pflegebedürftigen Eltern, einem Vollzeit- Job und möglicherweise noch Hobbies...? Frauen antizipieren gedanklich, legen eine (imaginäre) Einkaufsliste an, wägen Optionen ab, treffen Entscheidungen, kontrollieren den Zwischenstand. Wie sieht das nun konkret aus?
DER MENTAL LOAD- KONKRET
Nehmen wir mal das Beispiel eines Kindergeburtstages. Ist das Kind zum Geburtstag eingeladen, machen (fast immer) Mütter Folgendes: Erst einmal checken, wo Lotte wohnt. Und wie kommt mein Kind dahin? Hat jemand Zeit, den Bringdienst zu spielen? Ist das Auto dann überhaupt da, oder hat es mein Mann? Apropos Termin: Hat mein Kind da überhaupt Zeit? Oder muss ich das Fussballtraining absagen? Ach ja, am Tag des Geburtstages muss ich für die KITA/ Grundschule noch eine Vollmacht ausstellen, damit mein Kind überhaupt mit darf. Ach ja, das Geschenk. Ich muss mal die Nummer der Mutter (natürlich der Mutter!) organisieren! Was wünscht sich das Kind überhaupt? Wo kaufe ich das Geschenk? Hat das vielleicht schon jemand anders auf der Liste? Und haben wir noch genug Geschenkpapier...?
An diesem Beispiel erkennt man sehr schnell, was Frauen auf ihrer geistigen Festplatte täglich hin- und her bewegen. Und wenn Vati nun los geschickt wird, um das Geschenk zu besorgen, denkt er, er habe alles für den Geburtstag geregelt. Und versteht gar nicht, warum Mutti sauer auf ihn ist, wenn er sich brüstet, wie viel er beigesteuert hat... Ein großes Problem ist auch die mangelnde Wertschätzung. Arbeiten, die man nicht sieht, werden nicht anerkannt.
WARUM FRAUEN VOM MENTAL LOAD BETROFFEN SIND
Der entscheidende Grund für diese Form der Belastung ist die Sozialisation von Frauen. Dieses Umsorgen ist nichts Hormonelles oder liegt in den "Genen" der Frau! Frauen sind gesellschaftlich und sozial darauf geprägt, für die Familie verantwortlich zu sein. Und das unabhängig von der Erwerbstätigkeit der Mütter. Frauen wenden pro Tag durchschnittlich 52,4 Prozent mehr Zeit für unbezahlte Sorgearbeit wie Kinderbetreuung und Hausarbeit auf. ("Gender Care Gap"). Wir Frauen können nicht 100% berufstätig, 100% verantwortlich für die Familie und 100% Partnerin sein- sonst sind wir schnell 300% am Ar***!
WEGE RAUS AUS DER MENTAL LOAD- FALLE
Das Wichtigste ist, das Unsichtbare sichtbar zu machen. Für Frauen mit Partner geht es darum, eine Woche aufzuschreiben, was eigentlich "geistig" an Arbeit erledigt wird- bitte ganz sorgfältig aufschreiben. So hat man eine gute Verhandlungsgrundlage, wenn man später in eine neue Aufgabenverteilung geht. Für Männer ist so eine schriftliche Auflistung oft ein "Aha"- Moment. Denn erst dann verstehen sie, was die Frau alles leistet- "neben" allem anderen. Und Verständnis ist oft das Tor zu einem neuen Miteinander. Auch als Alleinerziehende solltest Du eine Woche lang eine Liste führen mit den Arbeiten, die Du "nebenbei" als Projektmanagerin Deiner Familie, gemacht hast. Hier kannst Du überlegen, was Du abgeben kannst (Nachbar, Nachbarin, Babysitter, sich mit anderen Eltern zusammentun für "Bringdienste" der Kinder etc...), es gibt oft ungeahnte Hilfe oder Möglichkeiten, wenn man die unsichtbaren Überlastungen konkret vor Augen hat!
MEIN FAZIT ZUM MENTAL LOAD
Die vielbesungene Gleichberechtigung wird so niemals passieren. Warum? Weil wir Frauen viel zu sehr mit dem Abarbeiten unserer "To Do" - Listen beschäftigt sind, anstatt uns endlich um uns selbst zu kümmern und in unsere Kraft zu kommen!
Mein Sohn fragte mich vor kurzem: Mama, wen liebst Du am meisten? Ich antwortete: Ich liebe mich am meisten! Er antwortete entrüstet: Aber Mama, das geht nicht! Du musst MICH am meisten lieben! Anstatt nun aber meinem aufkeimenden schlechten Gewissen stattzugeben, sah ich ihn an und meinte: Nein, mein Schatz. Du hast am meisten von Deiner Mama, wenn sie sich am meisten liebt: Und zwar so sehr, dass ihre Liebe so groß ist, dass sie natürlich auch auf dich in ihrer ganzen Größe schwappen kann. Er sah mich an- und ich glaube, er hat mich verstanden. Das wünsche ich allen Frauen. Gebt ab, damit ihr euch wieder um euch kümmern könnt und euer Licht in die Welt strahlt! Love, Alia
WIE ICH DIR HELFEN KANN:
Ich bin Stressresilienz- Trainerin und Coach für Frauen, auch für Alleinerziehende und Mütter. Mit meiner achtsamen Unterstützung wirst Du lernen, Stressmuster zu entlarven, Stress in positive Energie umzuwandeln, Deine Innere Balance zu finden und Dich selbstbewusst den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Live vor Ort in Berlin und Brandenburg oder per Videocall deutschlandweit!